ryż pierś z kurczaka

[...] z oliwek -pomidor -serek wiejski 150g ? serek wiesjski to twarog z woda i smietana - syf Posiłek III 15-16 -piers z kurczaka,ryba,schab ok ale daj tluszcze -pół torebki ryżu,kasz gryczanej nie potrzebne ci WW tutaj posiłek IV 18.00 -tuńczyk ,ryba -sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy,pomidora..kukurydze olej, tutaj daj bialko plus [...]

[...] 50 g orzechy włoskie 25 g chleb razowy 50 g marchew/pomidor/ogórek 150 g papryka konserwowa 50 g 18/26/29/421 4 posiłek(przed treningiem) piersi kurczaka 100 g makaron/ryż brązowy 100 g troche dżemu/owoc przed samym treningiem 33/4/75/472 5 posiłek (po treningu) wpc 30 g carbo 50 g pierś z kurczaka 50g, chleb razowy 50 g - po [...]

1. 7.00 -Platki owsiane 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g + szklanka mleka(te sniadanie bedzie trudne do zjedzenia ) 2. 10.00 Chleb razowy 100g + Poledwica z piersi kurczaka 100g + 2 banany -Banany odpuść nie najlepsze źródlo ww -Chleb nie da sie czym innym zastapic ? -Brak tluszczy 3. 13.00 -Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka To jest posiłek przed [...]

I posiłek 7 00 musli 80g+ mleko 0,5% tłuszczu+2 jajka II posiłek 10 30 makaron 100g + serek wiejski 200g III posiłek 13 30 ryż 80 gr + jogurt 250 g lub ryż 80 gr + tuńczyk+kukurydza IV posiłek 16 30 ryż 80 gr+ pierś z kurczaka 100g+ sałatka V posiłek 20 00 chleb pełnoziarnisty 100g+ tuńczyk 120 g 22 30 odżywka białkowa 30 g diete mam taka. W [...]

[...] z szynką z kurczaka 2 jajka 250ml woda 14:00 Posiłek 2 kawałki chleba żytniego z szynką z indyka 250ml mleka 16:00 Przedtreningowy -pierś z kurczaka/Schabowy/3 jajka -ryż brązowy -250ml woda 17:00 Trening 18:00 Po treningu -Banan -Rodzynki -300ml wody 21:00 Kolacja -chleb żytni z Twarogiem -2 Jajka -250ml wody Oceńcie,albo najlepiej [...]

[...] kupionej między wykładami... na trening praktycznie zawsze idę w godzinach 14 - 17 sta. Przed treningiem zjadam obiad pierś z kurczaka czasami wołowina, czasami wieprzowina, ryż jakieś warzywa i to w sumie najczęściej, bo pilnuję tego. Po treningu staram się coś innego np. naleśniki z chudym twarogiem i bananem, spaghetti czy coś w stylu tego co [...]

[...] - 100g płatków owsianych - 500 ml mleka - 100 g rodzynek suszonych daj swiezy owoc zamaist rodzynek,dodaj jajka,orzechy II posiłek (godz. 10:35) - 200g białego gotowanego ryżu - 100g rodzynek suszonych ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa dodaj 3posiłek przedtreningowy!! kasza jeczmienna+tunczyk z puszki+warzywa+oliwa dodaj także 4posiłek [...]

PO TRENINGU: (unikamy tłuszczy, ładujemy białka i węgle) Twargów 200g Chuda wolowina / chuda ryba, /piers z kurczaka itp. Warzywa Twoje własne słowa. Gdzie masz więc te węgle?! :P Chyba nie myslisz, że same warzywa wystarczają. Ryż biały: pół torebki.

[...] na palce z hantlami stojąc 5x15 20kg CARDIO Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Smalec 45g + 3 jajka + odżywka białkowa 15g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 300g + ryż brązowy 100g Posiłek 3: Filet z pangi 100g + smalec 30g Posiłek 4: Twaróg chudy 150g + masło 30g + wiórki kokosowe + odżywka białkowa 15g INFO: Dziś trening nóg,wyszedł [...]

Ryż po Hiszpańsku: surowy ryż wrzucić na patelnie, dodać dużą łyżkę słodkiej papryki. Czekaj aż ryż się zarumieni, później wrzuć do wcześniej zagotowanej wody do której dodaj trochę jażynki/warzywko. Gotuj na wolnym ogniu ok. 8 min. Do Tego jakaś pierś z kurczaka (tak jakbyś robił zwykłe kotlety z tym że bez panierki). Podczas smażenia dodaj [...]

[...] od mamy/babci *makaron 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówka( jesli niema miesa to ser bialy) 5. ok 16.30 *banan TRENING 6.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż biały 200gram *pierś z kurczaka( w pt. ser bialy lub tunczyk, tunczyk w oleju) 150 gram *mleko 500ml 7.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00 *ser biały 100 gram [...]

ZROBILEM UPDATE DIETY :P:P SNIADANIE 0.3litra mleka UHT 0.5% tluszczu 9.6/1.5/14.7/111 60g platki owsiane gorskie blyskawiczne 7.1/4.2/41.6/220 40g orzechow wloskich 6.4/24/4.6/258 powinienem 30g? 20g rodzynek 0.6/0.1/13.8/56.5 16g miodu 0.1/0/13/50 1kap tranu RAZEM 23.8/29.8/87.9/695.5 II SNIADANIE 110g banan 1.1/0.1/24/105 100g [...]

[...] 200g nie kpij. To nie jest posiłek III Posilek Zupa jarzynowa- 300g ziemniaki pozne- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g zamień ziemniaki na ryż brązowy/makaron razowy albo durum IV Posilek musli z owocami suszonymi- 200g zapomnij, musli wywal, no chyba, ze sam zmieszałeś różne płatki... Ale na redukcji o tej [...]

[...] Tak Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% lub 3% płatki owsiane 2 gotowane jajka tran Drugi posiłek: Ryż/makaron pierś z kurczaka surówka Trzeci posiłek: mięsa bądź ryby ryżu bądź makaronu surówka w Zaleznosci Jak Syty Obiad to 1 +2 danie Czwarty posiłek: Ryż/makaron z smietana Kanapki z Szynka okolo 100gram sznki Piąty posiłek: 3 jajka [...]

Sory, ale to nie wygląda na robotę konia: 1.sniadanie(przedtreningowe) piers z kurczaka 150g+ryz basamati 100g warzywa i 10g oliwy 2.potreningowy cyc z kuraka 200g +150 g ryzi 3. obiad 150g kurczka +100g ryzu Co do diety- 1. konsultacje w dziale odżywianie 2. Rozpisuj gramaturę i rozkład b/t/w, to wtedy będzie można coś doradzić. Trening prędzej [...]

[...] siłownia Dieta : nie stosuje jednak zwracam uwage na to co jem, w jakich ilościach i o jakich porach. Głównie to płatki owsiane, mleko, jajka, pierś z kurczaka (gotowana), ryż, malakon durum, ser. ostatni posiłek węglowodanowy do godz.16,a otatni posiłek o 18-19. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jakis czss temu Thermo Cut, [...]

nie ma btw od tego należy zacząć Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: czytaj art w nmoim podspisie Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka - 100g - Oliwa z oliwek - 14g [...]

czyli mam tak jeść i ziemniaki z mięsem po treningu? zobaczę jak podziała ta dietka a na 3 posiłek to co mam zjeść białko-124g węgle-372g tłuszcze-93g Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: [...]

Dokładnie, wypełnij ankietę a potem coś wymyślimy. Na ten moment to Ci powiem tak: ryż biały zamień na ryz brązowy, twaróg chudy na półtłósty, płatki kukurydziane na owsiane, chleb najlepiej pełnoziarnisty, dodaj pierś z kurczaka i ryby, koniecznie warzywa ze względu na witaminy najlepiej świeże, wywal gainera.

Po 1 Nie prosiłem o krytykę którą jest mi naprawdę zbędna tylko co wrzucić co wyrzucić do diety. Po 2 z tymi HIIT czytałem tutaj http://www.******/hiit-high-intensity-interval-trening-57697.html @edit Moglibyście pomoc zamiast zjechać dla odmiany? :) TUTAJ opisany hiit może być? [...]